زیبایی و جوانی از جمله صفاتی به حساب می‌آیند که همه افراد به دنبال کسب و حفظ آن هستند. با بالا رفتن سن، سلامت پوست به خطر می‌افتاد که به همین خاطر چین و چروک‌ها پدیدار می‌شوند. این اتفاق یا دیگر مشکلات پوستی حتی ممکن است برای کسانی که وارد سن میانسالی نشده‌اند نیز پیش آید. چروک و کدری پوست موجب می‌شود سن شما بیشتر از آنچه که هست به نظر آید که این موضوع برای هیچ انسانی خوشایند نیست.
برای آنکه جوانی و شادابی پوست حفظ شود روش‌های مختلفی وجود دارد که یکی از آن‌ها یوگای صورت است. این روش به شما کمک می‌کند از پیری زودرس پوست خود جلوگیری و از سلامتی آن محافظت کنید. به همین دلیل تمرینات یوگای صورت به عنوان یکی از روش‌های پرطرف‌دار در دنیا شناخته می‌شود. در ادامه قصد داریم این روش را به طور کامل معرفی کنیم.
در این ویدیو به مدت 10 دقیقه کلیه مراحل یوگای صورت انجام می شود:
یوگای صورت چیست؟
برای آنکه یوگای صورت را بشناسیم باید در قدم اول با چیستی آن آشنا شویم. مطمئنا شما با کلمه یوگا و مفهوم آن آشنا هستید. یوگا نام مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات ورزشی بوده که هدف آن رساندن افراد به آرامش است. این نوع ورزش هزاران سال قدمت دارد و از شرق آسیا به بخش‌های دیگر گسترش پیدا کرد. علاوه بر حس آرامش، این تمرین‌ها می‌توانند قدرت، انعطاف پذیری و مقاومت بیشتری را برای عضلات به ارمغان بیاورند. این تمرینات می‌توانند همین نتایج را برای صورت نیز داشته باشند.
صورت متشکل از بافت، عضله و ماهیچه است که می‌تواند از این تمرینات تاثیر بپذیرد. یوگای صورت قادر است بر این بخش‌ها تمرکز کرده و هدف خود را که افزایش اکسیژن رسانی و گردش خون است، برآورده سازد. در نتیجه پوست صورت و عضلات آن شاداب‌تر و درخشان‌تر خواهد شد.
این موضوع را در نظر داشته باشید که یوگای صورت نمی‌تواند فرایند پیری را متوقف سازد و هدفش هم این نیست. پیری مرحله‌ای از زندگی است که رسیدن به آن از خوش شانسی فرد است؛ بنابراین باید برای پذیرفتن این دوره و تبعات آن آماده بود. در واقع این روش پیری و خستگی شدید و بیش از حد معمول را کاهش می‌دهد تا شما در بهترین وضعیتی که در هر دوره امکان پذیر است، باشید. در نتیجه با استفاده از تمرینات این روش، با بالا رفتن سن، چهره شما پخته‌تر خواهید شد؛ اما در عین حال پوست شما سالم‌ترین حالت ممکن را خواهد داشت.
اهمیت یوگای صورت
سبک زندگی امروزی مملو از عوامل آسیب‌زا و مضر برای سلامتی انسان به خصوص سلامت پوست صورت او است. این عوامل عبارت‌اند از اشعه‌های مضر صفحه‌های نمایش، استرس، سرعت گرفتن زندگی، تغذیه ناسالم، توجه کم‌تر به سلامتی و… عوامل مذکور به پوست انسان آسیب زده و او را خسته و عصبی نشان می‌دهند. از همین رو در دنیای امروزی انسان‌ها بیشتر از هر زمانی دیگر تمرینات یوگا احتیاج دارند.
اگر در روز چند دقیقه به فعالیت‌های ورزشی یوگا اختصاص پیدا کند، تمرکز انسان بالا رفته و می‌تواند دقت بیشتری بر سلامت روحی و جسمی خود داشته باشد. برای انجام این تمرینات باید در محیطی آرام قرار گرفت و آینه‌ای در مقابل خود قرار داد. سپس می‌بایست دستان خود را آغشته به روغن‌های طبیعی و درمانی کرده و حین گوش دادن به موزیکی آرام، شروع به ماساژ صورت کرد.
اهمیت یوگای صورت در افزایش آرامش ذهنی و روحی و از بین بردن تنش‌هایی است که عضلاتمان را درگیر می‌کند. این اتفاق با اجرا کردن تکنیک‌های تنفسی و تحرکی صورت می‌گیرد. البته برای رسیدن به نتیجه دلخواه و حفظ آن، باید تمرین‌ها به طور مستمر تکرار شوند. این موضوع را به یاد داشته باشید که هر فرایند درمان نیاز به زمان دارد و نمی‌توان نتایج سریعی را مشاهده کرد. شایان ذکر است که اهمیت بالای این روش درمانی، نشان دهنده کافی بودن آن نیست و نباید دیگر روتین‌های پوستی را فراموش کرد. استفاده از محصولات جوان‌ساز و کرم‌های کلاژن ساز می‌تواند در کنار یوگای صورت، شما را سریع‌تر به وضعیت دلخواه برسانند.
فواید یوگای صورت
امروزه بسیاری از افراد به تاثیرات این روش درمانی باور دارند و آن را به صورت روزانه انجام می‌دهند. با وجود اینکه ممکن است با مطالعه مطالب گذشته به برخی از فواید یوگای صورت پی برده باشید، در این قسمت تمام فواید را به صورت یکجا بیان کرده‌ایم تا ذهنیت کاملی نسبت به این ورزش کسب کنید.
- از بین بردن تنش‌ها
- کاهش اضطراب و استرس
- بالا بردن توان عضلات صورت به خصوص پیشانی، لب و گونه‌ها
- تقویت خط فک
- فرم دادن عضلات صورت
- افزایش میزان خون‌رسانی به پوست
- افزایش درخشندگی پوست
- بهبود اسکار زخم صورت
- مقاومت پوست در برابر تاثیرات جاذبه
- از بین بردن خطوط و چروک کوچک صورت
معایب یوگای صورت
هر روش درمانی در دنیا، در کنار مزایا، معایبی نیز دارد. یوگای صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست. هر چند که معایب زیادی نداشته و مزیت آن بر معایبش برتری دارد، اما برای آشنایی بهتر با این نوع تمرینات صورت، باید در کنار مزایا، معایب یوگای صورت را نیز شناخت.
- در صورتی که تمرینات به درستی انجام نشوند، چین و چروک‌ها بیشتر می‌شود.
- در صورت آلوده بودن دست‌ها، امکان انتقال آلودگی به صورت وجود دارد.
یوگای صورت در خانه
یکی از نکات مثبت و جالب توجه این روش درمانی این است که می‌توان تمرینات آن را در خانه انجام داد. شما با دانستن مراحل و نکاتی که باید در انجام تمرینان یوگا اجرا کنید، می‌توانید در منزل خود محیط مناسبی آماده و به نتیجه دلخواه برسید. دقت داشته باشید که باید این مراحل را بسیار دقیق و کاملا مطابق دستورالعمل انجام دهید تا نتیجه عکس نداشته باشد. در ادامه مراحل انجام یوگای صورت در خانه را توضیح خواهیم داد.
مراحل یوگای صورت
حال که فواید و معایب یوگای صورت را می‌دانید می‌توانیم مراحل و تمریناتی که برای یوگای صورت و جوانسازی پوست لازم است انجام دهید را معرفی کنیم. پیشنهاد می‌شود همه این حرکات را به صورت روتین انجام داده و آن‌ها را بین برنامه ریزی‌های روزانه خود جای دهید. بهتر است یوگای صورت به صورت روتین هر روز صبح یا بعدازظهر به مدت 10 دقیقه انجام شود تا تاثیر بهتری از انجام آن بگیرید. مراحل یوگای صورت به ترتیب زیر هستند:
1- صورت و عضله‌های خود را گرم کنید
قبل از شروع لازم است دست و صورت خود را با مواد شوینده مخصوص پوستتان شسته و برای یوگا محل آرام و مناسبی در خانه را انتخاب کنید. آهنگی را که دوست دارید پخش کرده و سپس با استفاده از یک سرم سبک یا کرم ماساژ صورت شروع به ماساژ صورتتان کنید. در گام بعد کرم دور چشم خود را که اغلب به صورت روتین استفاده می‌کنید را اطراف چشمانتان بزنید و سایر نقاط صورتتان را به کرم مخصوص صورت آغشته کنید.
سپس به تمام نقاط صورت و گردن خود ضربات آرام و نرمی بزنید و پس از پایان با دهان باز حرف «آ» را به صورت کشیده و آرام بیان کرده و آرام آرام دهان خود را به سمت داخل جمع کنید. از آنجایی که این کار موجب آرامش عضله‌های صورت و فک می‌شود بهتر است آن را برای بار دوم و سوم نیز انجام دهید.
2- پیشانی خود را ماساژ دهید
در مراحل بعد یوگای صورت ماساژ نقاط مختلف صورت و گردن بسیار اهمیت دارد. اولین قسمتی که باید با دستان شما لمس شده و ماساژ داده شود پیشانی است. برای ماساژ این قسمت تمرینات متنوعی وجود دارد که شما می‌توانید با توجه به سلیقه خود از آن‌ها استفاده کنید.
یکی از بهترین و ساده‌ترین تمریناتی که برای پیشانی مورد استفاده قرار می‌گیرد این است که اول دست‌های خود را در حالت مشت قرار دهید و در وسط پیشانی بگذارید. سپس فشار کمی به مشت‌های خود وارد کنید و آن‌ها را به دو طرف صورتتان بکشید. ۴ بار تکرار این حرکت به صورت روزانه به جوانسازی پوست شما کمک زیادی خواهد کرد.
3- تمریناتی را برای کمرنگ کردن خطوط اخم انجام دهید
برای بسیاری از افراد وجود خطوط اخم بسیار ناراحت کننده است. یکی از تمرینات یوگای صورت برای کمرنگ کردن خطوط اخم، قرار دادن انگشتان اشاره میان دو ابرو است. در این مرحله پس از قرار دادن انگشتان اشاره در این نقطه، آن‌ها را به سمت دو ابرو خود بکشید؛ به نحوی که این خطوط برای چند ثانیه هم که شده محو شوند.
این نکته را در یاد داشته باشید که در هنگام انجام این تمرین تا حد امکان به پوست خود فشار زیادی وارد نکنید؛ چراکه تاثیر عکس خواهد داشت. هنگام انجام این تمرین نفس‌های آهسته بکشید و هنگام کشش پوست تا ۵ شمرده و پوست را به آرامی رها کنید.
4- حال بر روی کمرنگ کردن خطوط اطراف چشم تمرکز کنید
برای آنکه خطوط و چین و چروک‌های اطراف چشم کمرنگ شوند و یا افتادگی پلک‌های شما بر طرف شود تمرینات زیادی وجود دارد. یکی از بهترین و ساده‌ترین تمرین‌ها به این‌گونه است که دستان خود را روی قسمت شقیقه بگذارید و کمی پوست این قسمت را به بالا بکشید. انجام این کار حدود ۳ تا ۵ بار و مکث پنج ثانیه‌ای می‌تواند به کم‌رنگ‌تر شدن خطوط این قسمت از صورت کمک کند.
5- وقت تمرینات لب و گونه‌ها است
تمریناتی که برای گونه و لب انجام می‌شوند نیز بسیار زیاد هستند؛ اما این حرکات باید با توجه به لاغری یا پر بودن گونه‌های شما، داشتن چین دور لب و… انجام شوند. همچنین باید هدف شما از تمرینات نیز مشخص باشد؛ به عنوان مثال اگر قصد دارید عضلات دور لبتان را تقویت کنید و یا می‌خواهید گونه‌هایتان را کمی برجسته‌تر کنید باید ورزشهای خاصی را انجام دهید.
6- تمرینات مختص فک و گردن را انجام دهید
یکی از قسمت‌هایی که اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرد اما در زیبایی و جوانی شما بسیار تاثیر دارد، گردن است. اگر شما صورتی صاف داشته باشید اما گردنتان خطوط و چروک زیادی داشته باشد صافی صورت شما چندان به چشم نمی‌آید. یکی از تمرینان مفید برای برای گردن و صورت این‌گونه است که گردن خود را در حالت ۴۵ درجه قرار دهید. سپس به لب‌هایتان فرم بوسه داده و تا حد امکان تلاش کنید عضله‌ها و پوست فک، لب و غبغب خود را بکشید. پس از مکثی کوتاه (حدود پنج) حالا همین کار را با چرخش سر به سمت چپ انجام داد.
7- وقت سرد کردن رسیده است
در آخر و پس از انجام همه تمرینات یوگای صورت حالا باید تمرینات سرد کردن را انجام دهید. برای این کار به صورت عادی بنشینید و با ضربات آرام انگشت تمام نقاط صورت و گردن خود را لمس کنید. دقت داشته باشید ضربات آرام انگشت نباید موجب درد و یا کشش پوست صورت شما شود. با سه بار تکرار این حرکت حالا صورت شما سرد شده و تمرینات شما به پایان می‌رسد.
جمع بندی
اهمیت حفظ زیبایی و سلامت پوست صورت بر هیچ‌کس پنهان نیست. از همین رو روش‌های مختلفی با هدف حفظ کیفیت و شادابی پوست صورت پدید آمدند. یوگا که یکی از روش‌های ورزشی درمانی است که برای صورت نیز تمریناتی دارد. برای انجام یوگای صورت، مراحلی تعیین شده که می‌توان با اجرای درست و دقیق آن‌ها به نتیجه مطلوب رسید. ما در این مقاله سعی کردیم شما را به طور کامل با این روش درمانی آشنا کنیم. در یکی از بخش‌ها به چیستی این روش و در بخش‌های دیگر به اهمیت، فواید، معایب و مراحل آن اشاره کردیم.
سوالات متداول یوگای صورت:
1- آیا یوگای صورت را می توان در خانه انجام داد؟
بله. شما می توانید یوگای صورت را به صورت روتین هر روز صبح یا بعدازظهر به مدت 10 دقیقه در خانه انجام دهید تا تاثیر بهتری از آن بگیرید.
2- آیا می توان با انجام یوگای صورت خط اخم را از بین برد؟
بله. یکی از تاثیرات شگفتانگیز یوگای صورت بر چهره فرد، رفع خط اخم و خنده اوست به شرطی که به صورت صحیح انجام شود.
